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Proteínas veganas, mejores de 2021

Las proteínas veganas probablemente, sobre todo si eres deportista vegano, forman parte de tu dieta. Si quieres obtener información sobre las opciones que nos ofrecen las proteínas veganas en polvo, estás en el sitio correcto!

Las proteínas son necesarias en nuestra dieta, y hay que tenerlas en cuenta si queremos mejorar nuestra condición física.

Tanto si practicamos un deporte a√©robico como el ciclismo, triatl√≥n, running, o deportes anaer√≥bicos como la musculaci√≥n, las prote√≠nas juegan un papel fundamental, ayudando al m√ļsculo a su recuperaci√≥n, as√≠ como a su crecimiento.

Afortunadamente las proteínas no sólo la vamos a encontrar en la carne o el pescado, sino que la proteína vegana la podremos ingerir en alimentos como la soja, quinoa, frutos secos, legumbres como los guisantes o garbanzos, etc.

Como vemos, proteínas veganas hay donde elegir, no teniéndose que preocupar tampoco el deportista vegano por la calidad de éstas, ya que con proteínas completas, ya que las mismas contienen todos los aminoácidos esenciales.

Por otra parte, por cualquier circunstancia, hay personas que desean ingerir estas cantidades de proteínas a través de suplementos de proteínas en polvo veganas, bien sea por tiempo, por necesitar un aporte extra de proteínas o por el tipo de deporte que se practique.

Mejores proteínas veganas de 2021:

Tipos de proteínas veganas

Proteínas para veganos vamos a encontrar en muchos alimentos como ya hemos comentado anteriormente, pero en esta ocasión nos vamos a centrar en los tipos de proteínas en polvo veganas que vamos a encontrar en el mercado.

Marcas hay varias, veremos seg√ļn sus propiedades cu√°l se puede ajustar mejor a nosotros, prote√≠na vegana Prozis, Natural Athlete prote√≠na vegana, Weider prote√≠na vega, prote√≠na Alpha Foods, etc.

РProteína en polvo vegana Alpha Foods Vegan Protein.

Se trata de una proteína en polvo fabricada en Alemania, compuesta básicamente por arroz germinado, semillas de calabaza, semillas de girasol, linaza y guisantes amarillos.

Esta proteína para veganos destaca por su sabor (posibilidad de elegir hasta 6 sabores distintos) y solubilidad. Echando un vistazo a las opiniones de Amazon podemos darnos cuenta que muchas de ellas hablan sobre este aspecto. Otros aspecto a tener en cuenta que aparte de ser 100% vegetal, no contiene gluten, aromas artificiales, (por ejemplo la proteína en polvo de sabor vainilla está refinada con auténtica vainilla), lactosa o conservante. Algunos usuarios la consideran la mejor proteína vegana.

¬ŅQu√© contiene? Los ingredientes principales son: prote√≠na de guisante en polvo, prote√≠na de soja en polvo, concentrado de prote√≠na de arroz, leche de coco, prote√≠na de la semilla de girasol en polvo, prote√≠na de semilla de calabaza, prote√≠na de amaranto en polvo, jugo de zanahoria en polvo y prote√≠na de linaza en polvo.

¬ŅQu√© nos aporta por 100 gramos esta prote√≠na vegana?. por 100 gramos, dependiendo de la persona se suele consumir un cacito (15 gramos) o dos (30 gramos) obtendremos lo siguiente: 387 Kcal, 5,2 gramos de grasa, 73 gramos de prote√≠nas, 8,2 gramos de carbohidratos, 9,4 gramos de fibra y sal 0,96 gramos.

La diferencia de esta proteína natural con respecto a otras proteínas veganas  radica en que contiene proteínas de semillas germinadas, libres de antinutrientes como ácido fítico y lectinas, mientras que otras proteínas en polvo veganas se nutren sólo de proteína de trigo, soja o guisante puro con ácido fítico.

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  • No s√≥lo vegano sino vegetal: 100% vegetal, sin gluten, libre de contaminantes y cultivos modificados gen√©ticamente....

РProteína en polvo vegana nu3. 

Se trata de una prote√≠na vegetal mezcla de tres prote√≠nas refinadas. La prote√≠na de guisante, la prote√≠na de arroz y la prote√≠na de c√°√Īamo. No contiene az√ļcar ni colorantes y por su puesto no contiene ning√ļn componente de origen animal.

¬ŅQu√© nos aporta por 100 gramos esta prote√≠na vegana? 350kcal, 4,1 gramos de grasa, 4,8 gramos de carbohidratos, 71,2 gramos de prote√≠nas y 4,4 gramos de sal.

¬ŅQu√© contiene? El 80% de sus ingredientes lo componen prote√≠na de guisante, un 5% prote√≠na de arroz y un 5% prote√≠na de c√°√Īamo.

Algo curioso de esta prote√≠na vegana en polvo se descubre al leer su etiqueta: ¬ępuede contener trazas de gluten de soja y huevo¬Ľ¬†. Aunque no se especifica y no suele ser habitual que contengan esas trazas, este tipo de indicaciones suelen aparecer en las etiquetas cuando se comparten f√°bricas o lugares en los que se producen otros productos con esos ingredientes.

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  • F√ĀCIL PREPARACI√ďN: Solo tienes que a√Īadir 30g de polvo (aproximadamente tres cucharadas) en un vaso agitador y...

РProteína vegana Weider.

Esta proteína en polvo vegana sin gluten se compone principalmente de proteína en polvo de guisante, enriquecida con proteína de arroz. Es una de las proteínas en polvo para veganos con más concentración ya que contiene 82 gramos de proteínas por cada 100 gramos del producto, además ofrece la posibilidad de elegir hasta 6 sabores diferentes.

Esta proteína en polvo para veganos está enriquecida con una mezcla de extractos de frutas y verduras para proporcionar fitonutrientes, componentes orgánicos presentes en plantas que mejoran nuestra salud.

¬ŅQu√© nutrientes por 100 gramos posee la prote√≠na en polvo Weider? 362 Kcal, 82 gramos de prote√≠nas, 1,2 gramos de grasa, 5,1 gramos de hidratos de carbono, 15 gramos de fibra y 2,9 gramos de sal.

¬ŅQu√© contiene la prote√≠na vegana Weider? 91% de asilado de prote√≠na de guisante, 3% de aislado de prote√≠na de arroz, un 2% que contiene salvado de avena, quinoa, amaranto, alforf√≥n y mijo, 0,1% de frutas y verduras, (kiwi, pl√°tano, espinaca, etc).

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  • BAJO AZUCARES: No hemos a√Īadido az√ļcares y tampoco contiene aceite de palma, ni aceites parcialmente hidrogenados...

РProteína de guisante Energy Feelings.

Prote√≠na en polvo vegana ecol√≥gica con sabor neutro que contiene una alta concentraci√≥n de prote√≠nas, compuesta esencialmente por la prote√≠na del guisante,¬†rica en los amino√°cidos¬†lisina y arginina,¬†especialmente beneficiosos para veganos deportistas con gran actividad f√≠sica ya que es efectiva para la construcci√≥n del m√ļsculo.

De esta proteína, además del nivel de concentración de proteínas, destaca que contienen todos los aminoácidos esenciales, además de los aminoácidos ramificados BCAA (leucina isoleucina y valina).

La prote√≠na de guisante Energy Feelings es una prote√≠na que no contiene ning√ļn tipo de aditivo, no contiene gluten, no contiene az√ļcar a√Īadido, as√≠ como tampoco colorantes ni conservantes y grasas trans.¬†

¬ŅQu√© nutrientes encontramos por 100 gramos de prote√≠na en polvo de guisante Energy feelings? 382 Kcal, 82,8 gramos de prote√≠nas, 7,6 gramos de grasa, 4,9 gramos de carbohidratos, 4,19 gramos de fibra y 1,1 gramos de sal.

¬ŅQu√© ingredientes contiene la prote√≠na vegana Energy Feelings? Seg√ļn sus ingredientes contiene exclusivamente prote√≠na de semilla de guisante procedente de cultivo ecol√≥gico.

Rebajas
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  • 82% de prote√≠na
  • Ofrece sensaci√≥n de saciedad
  • Gran fuente de amino√°cidos ramificados

РProteína de guisante orgánico en polvo The Healthy Tree.

Proteína en polvo vegana realiza sólo con la proteína de la semilla del guisante, con una concentración superior al 80% en proteínas sin contener gluten, soja o lácteos.

¬ŅQu√© nutrientes tiene por cada 100 gramos la prote√≠na The Healthy Tree? 392 Kcal, 80 gramos de prote√≠nas,¬† 6,5 gramos de grasa, 5 gramos de carbohidratos, 2,1 gramos de fibras y 3,1 gramos de sal.

Ingredientes de la proteína en polvo para veganos The Healthy Tree. Sólo proteína de guisante 100% orgánico.

Este tipo de prote√≠nas en polvo a base exclusivamente de la prote√≠na del guisante nos van a aportar un alto grado de concentraci√≥n en prote√≠nas, mas del 80%, pero adem√°s nos facilitar√° las digestiones al estar compuesto exclusivamente de guisantes (muy digestivo), y el sabor neutro permite a√Īadirle nuestro edulcorante favorito o a√Īadirlo a otra bebida sin modificar el sabor.

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Proteína Vegana orgánica Body Me.

En este caso presentamos una prote√≠na en polvo vegana realizada en Reino Unido. Est√° compuesta por tres tipos de prote√≠nas, la prote√≠na del guisante, la prote√≠na del arroz y la prote√≠na de la semilla del c√°√Īamo. Se trata de una prote√≠na en polvo vegana sin gluten y con sabor neutro, por lo que podremos a√Īadirla a batidos, yogures o zumos.

se trata de una proteína en polvo que presume de buena disolución, un sabor neutro agradable, hay gente que les gusta y a otros que no les gusta demasiado, les cuesta enmascarar y que posee todos aminoácidos esenciales.

Nutrientes por 100 gramos de la proteína en polvo para veganos Body Me. 386 Kcal, 74,1 gramos de proteínas, 8,1 gramos de hidratos de carbono, 5,1 gramos de grasa, 5,6 gramos de fibra, 1,6 gramos de sal.

Ingredientes de la prote√≠na en polvo Body Me. Los ingredientes que vamos a encontrar en estos polvos de prote√≠na veganos son tres tipos de prote√≠nas, la prote√≠na del guisante, la prote√≠na del arroz y la prote√≠na de la semilla del c√°√Īamo.

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Proteína vegana en polvo Optimum Nutrition 100% Plant.

Proteína en polvo de marca reconocida con sabores a chocolate y a bayas, sin gluten y con aporte de vitamina B12 y vitamina C. Por porción encontraremos 24 g de proteínas, 4 g de BCAA, 4 g de glutamina y ácido glutámico.

¬ŅQu√© nutrientes nos aporta por 100 gramos? 397 kcal, 68 gramos de prote√≠nas, 12 gramos de carbohidratos, 6,5 gramos de grasa, 3,7 gramos de fibra y 2,3 mg de sal.

¬ŅQu√© ingredientes contiene la prote√≠na vegana Optimum Nutrition 100% Plant?. Si bien no especifican porcentajes, sus ingredientes son: Prote√≠na de guisante, prote√≠na de arroz, aromas naturales, cacao magro en polvo, espesantes, √°cido L-asc√≥rbico, cloruro de sodio, edulcorante, canela, semillas de granada en polvo y¬† ciaonocobalamina.

Es una prote√≠na que no encuentra libre de trazas de otros productos, ¬ŅQu√© quiere decir esto? La marca puede emplear misma maquinaria o instalaciones para hacer otros productos que como en este caso indican puedan contener gluten, huevos y frutos secos.

Proteína vegana Food Spring.

Prote√≠na vegana compuesta principalmente de prote√≠na de¬†guisantes, girasol, c√°√Īamo y garbanzos, adem√°s de vitaminas y minerales adicionales importantes:¬†

  • Enriquecida con vitamina B12, B6, √°cido f√≥lico y biotina
  • Incluye calcio y zinc
  • Receta sin soja ni gluten
  • Sabor neutro y prote√≠na vegana sabor chocolate.

Al contener proteína de garbanzo posee una textura algo más densa que le aporta cremosidad y solubilidad.

¬ŅQu√© nutrientes nos aporta la prote√≠na vegana de Food Spring por cada 100 gramos? 387 Kcal, 70 gramos de prote√≠nas, 3,7 gramos de carbohidratos, 8,6 gramos de grasa, 5,9 gramos de fibra y 3,8 gramos de sal.

¬ŅQu√© ingredientes componen la prote√≠na vegana Food Spring? Aislado de prote√≠na de guisante, prote√≠na de semilla de girasol, cacao en polvo bajo en grasa 6%, aislado de prote√≠na de garbanzo, carbonato c√°lcico, aroma natural, prote√≠na de c√°√Īamo, espesante, (goma guar y xantano), edulcorante, (sucralosa), vitamina B12, vitamina B6, √≥xido de zinc, √°cido f√≥lico y biotina.

Al igual que otras proteínas veganas en polvo advierten de la posibilidad de que existan trazas de huevo, soja o leche.  

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Mejor proteína vegana en polvo de 2021

Como hemos visto anteriormente, el mercado nos ofrece posibilidades en cuanto a proteínas en polvo veganas, y tanto si practicas deporte y necesitas una dieta vegana para deportistas como si no, vamos a intentar cuál es la mejor proteína vegana en polvo.  
 

Proteína vegana con más concentración de proteínas:

Nos encontramos dos proteínas veganas con la misma concentración, 82 gramos por cada 100 gramos de producto: Proteína vegana Weider y la proteína para veganos Energy Feelings. 

Proteína vegana con mejor sabor:

Este tema es bastante subjetivo, si bien proteínas veganas con una base principal en la proteína del guisante manifiestan tener un sabor neutro, cierto es que, como no puede ser de otra forma, tienen cierto gusto a guisante, a unos usuarios les gusta, a otros no.

No obstante, por experiencia propia y por las opiniones de usuarios la proteína en polvo vegana Alpha Foods Vegan Protein es una de las que mejor puntuación obtiene en los 6 sabores que presenta.  

Proteína vegana con mejor disolución:

Nos quedamos igualmente con la proteína en polvo vegana Alpha Foods Vegan Protein, no presente grumos, así como tampoco la sensación arenosa algo incómoda para algunas personas.

Proteína en polvo vegana con menos grasas:

Aunque no en cantidades demasiado significativas, en cuanto a grasas la proteína para veganos que presenta una menor concentración de grasas es la proteína vegana Weider, con tan solo 1,2 gramos de grasa por 100 gramos. 

Proteína en polvo vegana con mayor concentración de carbohidratos:

Este punto también es algo subjetivo para valorar la mejor proteína vegana en polvo ya que habrá personas que busquen una cantidad mayor de hidratos de carbono, (por ejemplo deportistas veganos que practican deportes aérobicos), mientras que otras personas buscarán que la concentración en carbohidratos sea la menor posible.

Por lo tanto, si queremos que nuestras proteínas veganas en polvo tengan poca cantidad de carbohidratos, deberemos irnos por las Proteínas veganas Food Spring con tan solo 3,7 gramos de carbohidratos por 100 gramos, seguidas de las proteínas en polvo vegana Nu3 con 4,8 gramos de carbohidratos por 100 gramos de producto, seguidas muy de cerca por las proteínas veganas Weider con 5,1 gramos de hidratos de carbono por 100 gramos de producto.

En cambio, si lo que queremos una concentración mayor en carbohidratos deberemos optar por la Proteína vegana en polvo Optimum Nutrition 100% Plant que contiene 12 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos. 

Proteína vegana en polvo con más fibra:

En este caso si que hay una diferencia notable entre unas marcar y otras, depender√° por lo tanto lo que busquemos. Por lo tanto, si eres de los que buscas un consumo de fibra mayor, (ayuda a la regulaci√≥n intestinal, reduce colesterol, controla los niveles de az√ļcar en sangre, entre otras propiedades), las prote√≠nas veganas Weider aportan 15 gramos de fibra por cada 100 gramos de producto, siendo as√≠ la prote√≠na vegana con m√°s alto contenido en fibra.

La mejor proteína vegana.

En resumen. La mejor prote√≠na en polvo vegana ser√° mejor o peor seg√ļn lo que estemos buscando. Si lo que queremos es un prote√≠na vegana equilibrada, marca reconocida, con una gran concentraci√≥n de Prote√≠nas, alto contenido en fibra y baja en grasas la prote√≠na vegana Weider ser√≠a la ganadora. No obstante, repetimos, depender√° lo que cada persona necesite.

Comparativa proteína en polvo vegana y no vegana.

A modo de comparación, vamos a ver las diferencias principales entre unas proteínas veganas en polvo y unas proteínas no veganas, como por ejemplo las proteínas de suero de leche.

Como muestra para esta comparativa, hemos seleccionada unas de las mejores proteínas para veganos, como la proteína vegana Weider y la proteína de suero de leche de la misma marca Weider, la proteína Weider Isolate Whey 100 CFM.

Proteína vegana Weider: 

¬ŅQu√© nutrientes por 100 gramos posee la prote√≠na en polvo Weider? 362 Kcal, 82 gramos de prote√≠nas, 1,2 gramos de grasa, 5,1 gramos de hidratos de carbono, 15 gramos de fibra y 2,9 gramos de sal.

¬ŅQu√© contiene la prote√≠na vegana Weider? 91% de asilado de prote√≠na de guisante, 3% de aislado de prote√≠na de arroz, un 2% que contiene salvado de avena, quinoa, amaranto, alforf√≥n y mijo, 0,1% de frutas y verduras, (kiwi, pl√°tano, espinaca, etc).

Proteína Weider Isolate Whey 100 CFM (sabor vainilla)

Ingredientes: 96% aislado de proteína de suero de leche, aroma, goma guar, espesantes, goma xantana, cloruro de sodio, edulcorantes, mezcla de enzimas, puede contener trazas de gluten, huevo y pescado.

Por 100 gramos de producto que nos proporciona la proteína Weider Islate Whey 100 CFM: 373 kcal, 1,1 gramos de grasa, 3 gramos de carbohidratos, 87 gramos de proteínas, 1 gramo de fibra y 1,3 gramos de grasa.

 Comparativa proteína vegana y proteína suero de leche:

– SI nos ce√Īimos a la cantidad de prote√≠na podemos observar que las cantidades son muy similares, por cada 100 gramos vamos a obtener de la prote√≠na vegana un total de 82 gramos, mientras que la prote√≠na de suero de leche nos aporta un total de 87 gramos.

РEl contenido de fibra es algo significativo, mientras la proteína vegana Weider nos aporta un total de 15 gramos de fibra, la proteína de suero de leche Weider tan solo 1 gramo de fibra por 100 gramos de producto.

РAl igual que ocurre con las proteínas, el consumo de hidratos de carbono es muy similar, aportando la proteína vegana Weider por cada 100 gramos de producto un total de 5,1 gramos de carbohidratos, frente a los 3 gramos de la proteína Weider de suero de leche.

РSi observamos tanto las calorías como el contenido de grasa, comprobamos que ambas están empatadas, por lo que en ese aspecto no hay diferencias entre la proteína vegana y la proteína de suero de leche.

Después de comentar todo esto, podemos llegar a las siguientes conclusiones:

– La prote√≠na vegana deber√≠a combinar varias fuentes proteicas, como por ejemplo la del guisante o el arroz, ya que al no tener un alto valor biol√≥gico pueden tener carencia de alg√ļn amino√°cido que puede ser suplido con la otra fuente de prote√≠nas. La prote√≠na vegana Weider combina dos fuentes de prote√≠nas, la prote√≠na del guisante y del arroz, por lo que al ser combinadas, completa los amino√°cidos esenciales.¬†

El suero de leche, al contrario, si que tiene un alto valor biológico por lo que contiene todos los aminoácidos esenciales y no necesita ser combinado con otro tipo de proteína. 

РAmbas proteínas nos ofrecen índices nutricionales muy similares, sabores y texturas parecidas, por lo que una proteína en polvo vegana no tiene nada que envidiar a una proteína de suero de leche, incluyendo ingredientes 100 % naturales. 

Nombre
Proteína vegana Weider
Proteína de suero Weider
Producto
Weider-Vegan Protein- Proteína 100% vegetal de guisantes (PISANE) y arroz. Sin...
Weider Isolate Whey 100CFM. 100% aislado de proteina de suero. Cero az√ļcar,...
Precio
23,99 EUR
68,90 EUR
Cantidad proteínas
82 gramos
87 gramos
Contenido en fibra
15 gramos
1 gramo
Carbohidratos
5,1 gramos
3 gramos
Nombre
Proteína vegana Weider
Producto
Weider-Vegan Protein- Proteína 100% vegetal de guisantes (PISANE) y arroz. Sin...
Precio
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Cantidad proteínas
82 gramos
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87 gramos
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Barritas energéticas veganas

Las barritas energéticas veganas son un producto que cualquier deportista vegano, por circunstancias de comodidad, tiempo o necesidad puede llegar a consumir, además dependiendo del tipo de barritas veganas, encontraremos diferentes aportes que se adapten a nosotros, sea la necesidad de ingerir carbohidratos o proteínas por ejemplo.

Te invitamos a echar un vistazo a nuestra sección de barritas energéticas veganas y descubrir las mejores barritas energéticas del mercado vegano!

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